7 Hal Ini Bisa Membuat Payudara Anda Indah Dan Menarik
Dewa poker - Banyak sekali wanita yang ingin memiliki bentuk tubuh yang indah dan menarik denggan cara operasi yang mahal demi mendapatkan bentuk payudara yang diinginkan. Namun jarang sekali wanita ada yang giat berolah raga juga demi mendapatkan bentuk yang diidamkan.
Untuk itu bagi kalian sibuk dengan kegiatannya sehari-hari coba lakukan 7 hal ini di rumah anda, maka lihat hasilnya kedepan nanti bakal bikin kalian, wow.
Untuk membuat payudara Anda tampak kokoh dan cantik, Anda benar-benar tidak perlu mengambil rute operasi yang mahal. Yang harus Anda lakukan adalah secara teratur melakukan beberapa latihan langsung yang kesemuanya dapat membantu mengangkat dan bahkan memperbaiki bentuk payudara Anda.
Berikut beberapa contoh gambar latihan yang patut anda coba dirumah. Dewa poker
Hal 1
Kuas tangan Anda ke dalam kepalan tangan, dan angkat ke dagu Anda. Tekan tinju dengan dagu selama 5 detik, lalu rileks selama 5 detik. Ulangi 2-3 kali.
Hal 2
Bergabunglah dengan tangan Anda di depan dada Anda. Tekan mereka dengan kekuatan yang cukup untuk menahan otot pectoral Anda. Pastikan punggung Anda tetap lurus.
Hal 3
Push-up dapat membantu memperkuat otot pectoral Anda. Jika Anda baru mengenal mereka, mulailah dengan melakukannya di lutut atau saat beristirahat di kursi atau sofa. Letakkan lengan Anda sejauh mungkin ke sisi tubuh Anda, dan tarik kedua kaki Anda. Saat menekan tubuh ANdam ke tanah, perlahan gerakkan siku ke sisi tubuh. Lakukan 3 set 12-15 Push-up.
Hal 4
Tiduran dengan menggunakan perut, tekuk kaki anda di lutut, dan memegang mereka di pergelangan kaki. Jika anda seorang pemula, pegang posisi ini selama 20 detik, kemudian istirahat 10 detik ulangi 3 kali.
Hal 5
Berdiri setengah meter dari dinding, gerakkan tangan Anda di depan Anda, dan mulai menekannya dengan tinju Anda. Anda akan merasakan otot pectoral Anda dieksekusi. Tekan selama 20 detik, lalu istirahat selama 10 detik. Ulangi 3 kali.
Hal 6
Berbaring di bangku, fitball, atau lantai. Menggunakan dumbel, saring dada Anda, dan mulailah mengangkatnya ke atas pada tingkat yang sama. Kemudian turunkan mereka, dan segera angkat mereka lagi. Ulangi latihan ini sebanyak 8 kali Dumbbell harus berbobot cukup untuk membuat rep terakhir terasa sulit. Lakukan 3 set.
Hal 7
Latihan ini akan meregangkan otot Anda dan membantu memberi payudara Anda bentuk yang indah. Ambil dumbbell mu saati berdiri, sedikit tekuk kaki di lutut, dan miringkan badan ke depan. Saat Anda bernafas, angkat lengan ke sisi (mereka juga harus sedikit tertekuk pada siku). Lengan bawah Anda harus sejajar dengan tanah. Lakukan 2 set masing-masing 12 repetisi.
Nah, itulah 7 hal yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan payudara yang indah dan menarik. Selamat mencobanya. Dewa poker
0 Komentar